Boldogságunk – a kutatások szerint – főleg várakozásunktól függ. A rózsaszínre festett jövő csalódást okozhat, az irreális elvárások pedig hatékonyan rombolják boldogságérzetünket.
Nehezen viseljük a pandémiát. Nehezen, mert sok a korlátozás – gondolhatnánk. De valójában nem a korlátozásokat nehéz elviselni, hanem azt, hogy a reményeink sorra füstbe mennek.
Fotó: Andrea Piacquadio / Pexels
Tavasszal fegyelmezetten tartottuk a távolságot, azt remélve, hogy a nyarunk majd olyan lesz, mint máskor. De a nyár nem lett az igazi, s az ősz beköszöntével sem a vidám percek, hanem a fertőzések száma nőtt. Elkezdtük hát várni a karácsonyt, de már tudjuk, hogy ez az ünnep is igencsak visszafogott lesz. Most a vakcina gyors szétosztásában, beadásában és hatásosságában bizakodunk. Ám lehet, hogy ez sem úgy alakul, ahogy szeretnénk.
Ha a várakozások sorra megdőlnek, az csalódáshoz vezet. Aki projektekben dolgozik, az ezt pontosan tudja. Egy vezetői megbeszélésen szerezhetünk magunknak néhány kellemes percet, ha csak a pozitívumokról beszélünk, de a csalódás utána garantált, mert nagyon ritka, hogy valami pont úgy történjen, ahogy azt előtte elképzeltük.
A profi projektmenedzsment iskolákban megtanítják, hogy a túlzott várakozásokat – a megrendelők várakozásait – kezelni kell. S ennek érdekében a jövőbeli történéseket három csoportra kell osztani.
Várakozásaink valószínűségét értékeljük, például 1-10-es skálán pontozzuk. Tapasztalt projektvezetők tudják, hogy érdemes 1-2 ponttal csökkenteni a pontszámokat, azt utólag sose bánjuk meg.
A magánéletünkben is úgy kell kordában tartanunk a várakozásainkat, ahogy egy projektmenedzser teszi. El kell döntenünk, hogy az adott reményünk szükségszerűen megvalósul-e, vagy szívós munkával el tudjuk érni, vagy nem tudunk rá hatást gyakorolni. S ha egyik-másik várakozásunk a harmadik kategóriába esik, akkor jobb, ha tudatosan korlátozzuk optimizmusunkat. Különben újabb csalódás ér bennünket, ami újabb mélypontra taszítja a hangulatunkat.
Tönkretehetjük a karácsonyunkat, ha azt várjuk, olyan lesz, mint máskor. És tönkretehetjük az új évünket is, ha biztosra vesszük, hogy hamar lesz vakcina és nyájimmunitás.
De ha felismerjük, hogy a várakozásainkat kordában kell tartani, akkor van esélyünk arra, hogy elégedettek legyünk. Ezt adhatjuk magunknak karácsonyi ajándékba.
A szerző az IFUA Horváth & Partners ügyvezetője